Återfinn harmoni i ert äktenskap

Dr. Ingrid Holmström — legitimerad psykolog med över 20 års erfarenhet av parterapi och äktenskapsrådgivning. Professionell hjälp online, var ni än befinner er i världen.

Välkommen till Hjärtekvinna — en trygg och professionell plats där par kan bearbeta sina utmaningar, återuppbygga förtroende och skapa djupare, mer meningsfulla relationer. Genom evidensbaserade metoder och ett varmt, empatiskt förhållningssätt hjälper jag er navigera genom livets mest komplexa relationella landskap.

Om Dr. Ingrid Holmström

Din partner i resan mot ett starkare och mer tillfredsställande äktenskap

Dr. Ingrid Holmström, Leg. Psykolog

Jag är en legitimerad psykolog specialiserad på äktenskaps- och parterapi med en doktorsexamen i klinisk psykologi från Uppsala universitet. Under min över tjugoåriga karriär har jag hjälpt mer än 2 400 par att navigera genom relationella kriser, återuppbygga trasigt förtroende och skapa hållbara, kärleksfulla partnerskap som står emot livets alla prövningar.

Min terapeutiska filosofi vilar på övertygelsen att varje relation bär på en unik potential för tillväxt och fördjupning — även när den befinner sig i djupaste kris. Jag kombinerar Gottman-metodens evidensbaserade tekniker med emotionellt fokuserad terapi (EFT), kognitiv beteendeterapi (KBT) och existentiella perspektiv för att skräddarsy en behandlingsplan som passar just ert pars unika dynamik, historia och behov.

Sedan 2018 erbjuder jag dessutom fullständig online-terapi via säker videoplattform, vilket har gjort det möjligt för par i hela Skandinavien, Europa och världen att ta del av min expertis utan geografiska begränsningar. Online-formatet har visat sig vara minst lika effektivt som traditionell mottagningsterapi, enligt min egen forskning och internationella studier.

Utöver min kliniska praktik är jag aktiv forskare med över 70 publikationer i internationella och nordiska tidskrifter. Jag föreläser regelbundet vid psykologiska kongresser och utbildar nya generationer av parterapeuter. Min passion för att förstå och stärka parrelationer driver mig att ständigt utveckla och förfina mina terapeutiska metoder.

Leg. Psykolog Gottman-certifierad terapeut EFT-nivå 3 PhD Klinisk Psykologi EMDR-terapeut Certifierad sexolog

Våra tjänster

Omfattande äktenskaps- och parterapi anpassad efter era unika behov — allt online, med fullständig konfidentialitet och professionell omsorg

Online parterapi

Vår kärntjänst erbjuder strukturerad parterapi via säker videokonferens. Varje session varar 75–90 minuter och genomförs i en trygg, privat digital miljö. Terapin följer en evidensbaserad struktur med tydliga mål, regelbundna utvärderingar och konkreta hemuppgifter mellan sessionerna.

  • Individuell behandlingsplan för varje par
  • Veckovisa eller fjortondagliga sessioner
  • Säker krypterad videoplattform
  • Flexibla tider — morgon, kväll och helg
  • Sessioner på svenska, engelska eller polska
  • Digitalt terapeutiskt material och övningar

Äktenskapsrådgivning

För par som befinner sig i ett tidigare skede av relationella utmaningar erbjuder vi äktenskapsrådgivning — en mer lösningsfokuserad och kortare intervention. Perfekt för par som vill förebygga problem, förbereda sig inför äktenskapet eller hantera specifika övergångsfaser i relationen.

  • Pre-marital rådgivning och förberedelse
  • Kommunikationsträning och konflikthantering
  • Navigering av livsförändringar (flytt, barn, karriär)
  • Relationscheck-upp och utvärdering
  • Stöd vid beslut om separation eller försoning
  • 4–8 sessioner med tydlig struktur

Krisintervention

När en relation befinner sig i akut kris — efter otrohet, ett stort svek, våldsam konflikt eller en plötslig livshändelse — erbjuder vi snabb krisintervention. Akutsessioner kan bokas inom 24–48 timmar för att stabilisera situationen och skapa en handlingsplan.

  • Akutsessioner inom 24–48 timmar
  • Stabilisering efter otrohet eller svek
  • Traumabearbetning med EMDR
  • Säkerhetsplanering vid relationsvåld
  • Medling och strukturerad dialog
  • Uppföljning och långsiktig terapiplan

Individuell relationscoaching

Ibland behöver en partner individuellt stöd innan eller parallellt med parterapi. Vår individuella relationscoaching hjälper dig att förstå dina egna mönster, bearbeta personligt trauma och utveckla de färdigheter som krävs för en hälsosam relation.

  • Självkännedom och anknytningsmönster
  • Bearbetning av tidigare relationstrauma
  • Kommunikationsfärdigheter och gränssättning
  • Självförtroende och självkänsla i relationer
  • Förberedelse inför parterapi
  • Stöd under separation eller skilsmässa

Intimitet och sexualitet

Sexuell och emotionell intimitet är grundpelare i ett tillfredsställande äktenskap, men dessa områden är ofta de svåraste att diskutera. Vår specialiserade intimitetsterapi erbjuder en trygg ram för att utforska och återupprätta den fysiska och emotionella närheten i er relation.

  • Sexuell kommunikation och önskemål
  • Hantering av libidoskillnader
  • Återupprättande av intimitet efter kris
  • Klimakterie- och åldersrelaterade förändringar
  • Pornografiberonde och digital otrohet
  • Tantrisk och sensuell medvetenhetsträning

Stegfamilj och medföräldraskap

Att skapa en harmonisk stegfamilj är en av de mest komplexa relationella utmaningarna. Vi erbjuder specialiserad rådgivning för par som navigerar stjärnrelationer, bonusföräldraskap och den känslomässiga dynamiken i sammansatta familjer.

  • Stjärnrelationer och bonusföräldraskap
  • Kommunikation med ex-partners
  • Barnens anpassning och emotionella behov
  • Gränssättning i sammansatta familjer
  • Ritualer och traditioner i nya familjekonstellationer
  • Långsiktig familjeplanering

Recensioner från onlinekonsultationer

Äkta berättelser från par som har genomgått terapi via vår säkra onlineplattform

★★★★★

Vi hade nästan gett upp efter 15 års äktenskap. Konstanta gräl om allt och ingenting, känslan av att leva med en främling. Dr. Holmströms online-sessioner förändrade allt. Hon hjälpte oss att se mönstren vi inte ens visste fanns. Efter sex månader känner vi oss som nyförälskade igen — men på ett djupare, mer moget sätt. Online-formatet var faktiskt en fördel; vi kunde vara i vårt eget hem, i vår trygga miljö.

Erik & Maria L.

Göteborg — 8 månaders onlineparterapi, 2025

★★★★★

Efter att min man erkände en otrohet trodde jag att vårt äktenskap var över. Jag bokade en akutsession med Dr. Holmström och hon lyckades hålla oss båda i rummet — bokstavligt och metaforiskt. Hennes lugna, professionella närvaro via skärmen var otroligt lugnande. Hon dömde ingen, utan gav oss verktyg att förstå vad som hände och hur vi kunde bygga upp igen. Ett år senare är vi starkare än någonsin.

Anna K.

Stockholm — Krissession + 12 månaders terapi, 2024

★★★★★

Som ett internationellt par (svensk-polskt) med olika kulturella förväntningar på äktenskapet kämpade vi med missförstånd dagligen. Dr. Holmström, som talar både svenska och polska flytande, förstod våra kulturella skillnader på ett sätt som ingen annan terapeut gjort. Online-terapin gjorde det möjligt för oss att delta tillsammans trots att vi ofta befinner oss i olika länder på grund av jobbet.

Tomasz & Karin W.

Malmö/Warszawa — 10 månaders terapi, 2025

★★★★★

Vi är ett äldre par (båda över 60) och trodde att det var för sent att förändra våra mönster. Dr. Holmström visade oss att det aldrig är för sent. Hennes tålmodiga, respektfulla approach och de digitala verktygen hon använde gjorde terapin tillgänglig även för oss som inte är så tekniskt vana. Våra barn har märkt skillnaden — de säger att vi skrattar mer nu.

Birgitta & Lars N.

Uppsala — 6 månaders terapi, 2024

★★★★★

Min fru och jag hamnade i en mörk period efter att vårt andra barn fötts. Sömnbrist, olika syn på föräldraskap och totalt försvunnen intimitet. Dr. Holmström hjälpte oss att prioritera vår relation utan att känna oss som dåliga föräldrar. Hennes flexibla schema med kvällssessioner efter barnens läggdags var en livräddare. Vi rekommenderar henne varmt till alla nyblivna föräldrar.

Johan & Sofia H.

Linköping — 5 månaders terapi, 2025

★★★★★

Jag var skeptisk till online-terapi från början — hur kan man bygga förtroende genom en skärm? Men Dr. Holmström skapade en så varm och professionell atmosfär att jag glömde att vi inte satt i samma rum. Hennes skarpa observationer och de praktiska övningarna hon gav oss mellan sessionerna gjorde verklig skillnad. Vår kommunikation har förbättrats dramatiskt.

Petra & Magnus E.

Örebro — 7 månaders terapi, 2024

Kliniska fall

Anonymiserade fallstudier som illustrerar typiska utmaningar och de terapeutiska interventioner som lett till positiva resultat

Otrohet & Förtroende

Fall 1: Återuppbyggnad efter dubbel otrohet

Utgångssituation

Ett par i 40-årsåldern, gifta i 12 år med två barn (8 och 11 år). Mannen hade haft en sexuell relation i sex månader med en kollega. Samtidigt upptäcktes att hustrun hade en emotionell otrohet via sociala medier under tre år. Båda parter kände sig förrådda och övervägde skilsmässa. Kommunikationen hade upphört helt; de kommunicerade enbart via barnen. Hustrun led av akut ångest och insomni, mannen av skuld och skam.

Terapeutisk intervention

Akut stabiliseringssession följt av 14 månaders strukturerad parterapi. Fas 1 (månad 1–3): Skapande av säkerhetsstruktur med tydliga regler för kommunikation. Individuella sessioner för traumabearbetning med EMDR. Fas 2 (månad 4–8): Gottman-baserad konflikthantering och utforskning av de underliggande behoven som ledde till otroheten. Fas 3 (månad 9–14): Återuppbyggnad av intimitet och förtroende med strukturerade övningar i transparens och sårbarhet.

Resultat: Paret valde att stanna tillsammans. De rapporterar en djupare ärlighet i relationen än före krisen. Konflikter hanteras nu konstruktivt inom 24 timmar. De genomgick en förnyelseceremoni i år 13 av äktenskapet. Barnen noterade att föräldrarna "skrattar tillsammans igen" enligt familjeterapeutens utvärdering.
Kommunikation & Konflikt

Fall 2: De fyra ryttarna som förstörde kommunikationen

Utgångssituation

Ett par i 30-årsåldern, sambos i fem år, planerade bröllop. Konstanta dagliga gräl om hushållssysslor, ekonomi och tid tillsammans. Gottmans fyra kommunikationsryttare (kritik, förakt, försvar och stenvägg) var närvarande i varje interaktion. Hustrun kände sig ohörd och ovärderad; mannen kände sig ständigt attackerad och otillräcklig. Bröllopsplaneringen hade stoppats på grund av konflikterna.

Terapeutisk intervention

8 månaders äktenskapsrådgivning med fokus på Gottman-metodens kommunikationsträning. Kartläggning av varje partners "drömmar inom drömmar" och underliggande behov. Införande av dagliga 20-minuters "state of the union"-samtal. Träning i mjuk uppstart av samtal och aktivt lyssnande. Parövningar för att byta perspektiv och uttrycka uppskattning. Förberedande pre-marital rådgivning med fokus på förväntningar och roller.

Resultat: Konfliktfrekvensen minskade med 78% enligt dagliga loggar. Paret gifte sig som planerat och rapporterar nu en stabil, kärleksfull relation. De fortsätter med månatliga "check-in"-sessioner som underhållsamtal. Mannen beskriver att han "äntligen förstår vad hon egentligen menar" och hustrun säger att hon "känner sig sedd för första gången".
Stegfamilj & Medföräldraskap

Fall 3: Stjärnrelationer i en sammansatt familj

Utgångssituation

Ett nygift par, båda i andra äktenskapet. Hon hade två tonårsbarn (14 och 16), han hade en 10-åring. Barnen från hennes sida vägrade acceptera styvfadern och uttryckte öppet förakt. Hans dotter kände sig åsidosatt när styvmodern prioriterade sina egna barn. Paret grälade konstant om uppfostringsmetoder, disciplin och respektive "biologiska" barns behov. Familjemiddagar slutade regelbundet i tårar.

Terapeutisk intervention

10 månaders stegfamiljeterapi med parallella individuella sessioner med tonåringarna. Skapande av en familjekonstitution med tydliga regler och roller. Stjärnrelationsträning med fokus på bonusförälderns roll som "vänlig vuxen", inte förälder. Familjeritualer designade för att bygga gemensamma positiva upplevelser. Medlingssessioner mellan biologiska föräldrar och stegföräldrar. Utbildning om barns utvecklingsstadier och realistiska förväntningar på sammanslagningstid.

Resultat: Efter 10 månader rapporterar alla familjemedlemmar förbättrad atmosfär. Den 16-åriga dottern, som initialt vägrade delta i terapin, bad om en enskild session i månad åtta. Familjen etablerade en veckovis "familjeafton" som alla nu ser fram emot. Paret lärde sig att presentera en enad front och sluta konkurrera om barnens gunst.
Intimitet & Sexualitet

Fall 4: Förlorad intimitet efter 25 års äktenskap

Utgångssituation

Ett par i 50-årsåldern, gifta i 25 år med vuxna barn. Ingen sexuell aktivitet på över tre år. De beskrev sig som "rumskamrater" med gemensam ekonomi men inget emotionellt eller fysiskt utbyte. Hustrun hade genomgått klimakteriet utan att paret kommunicerat om förändringarna. Mannen hade börjat fantasera om andra relationer men hade inte agerat på det. Båda kände ensamhet och en vag längtan efter något de inte kunde namnge.

Terapeutisk intervention

9 månaders specialiserad intimitetsterapi. Fas 1: Normalisering och utbildning om åldersrelaterade förändringar i sexualitet och intimitet. Fas 2: Emotionell återkoppling genom strukturerade sårbarhetsövningar (utan sexuellt fokus). Fas 3: Sensate focus-övningar i gradvis eskalering, anpassade för par i medelåldern. Individuell sexologisk rådgivning för hustrun kring klimakteriebesvär. Parallell KBT för mannens performance anxiety.

Resultat: Paret återupprättade en regelbunden intim relation med fokus på närhet snarare än prestation. De beskriver en "andra smekmånad" med djupare emotionell kontakt än de haft på decennier. Hustruns klimakteriebesvär hanteras nu medicinskt och kommunikativt. De planerar en långresa tillsammans — deras första på 15 år.
Kulturella skillnader

Fall 5: Svensk-polskt par med kulturell krock

Utgångssituation

Hon svensk (32), han polsk (35), gifta i tre år, bosatta i Sverige. Fundamentala oenigheter om familjestruktur, rollfördelning, ekonomisk hantering och relationen till respektive svärföräldrar. Hon upplevde hans familj som "för inkräktande" och han upplevde hennes som "kall och distanserad". Språkbarriärer förstärkte missförstånden — de argumenterade ofta på bristfällig engelska. Paret övervägde separation trots stark kärlek.

Terapeutisk intervention

11 månaders kultursensitiv parterapi på svenska, polska och engelska efter behov. Kartläggning av kulturella värderingar och deras ursprung. Övningar i kulturell empati och perspektivbyte. Strukturerade samtal om rollfördelning med utgångspunkt i respektive kulturs styrkor. Medlingssessioner med båda familjeklanerna (separata och gemensamma). Utveckling av en "tredje kultur" — unika familjevärderingar som kombinerar det bästa från båda traditionerna.

Resultat: Paret skapade en fungerande hybridkultur med tydliga gränser mot båda familjeklanerna. De lärde sig att se kulturella skillnader som berikning snarare än hinder. Graviditet under terapins gång gav dem gemensamt fokus på framtiden. De rapporterar nu att deras "kulturella skillnader är vår superkraft".

🌎 Sydamerika-turné — Äktenskapsworkshops

Turnén planeras för perioden ... — ...

Efter många års framgångsrik online-praktik bjuder jag in er till en unik serie av intensiva äktenskapsworkshops i Sydamerika. Dessa exklusiva retreater kombinerar evidensbaserad parterapi med den transformerande energin som bara personliga möten och nya miljöer kan erbjuda. Varje workshop sträcker sig över fem dagar och inkluderar dagliga terapisessioner, gruppövningar, kulturupplevelser och tid för avkoppling.

Platserna är begränsade till sex par per stad för att säkerställa individuell uppmärksamhet och en intim gruppatmosfär. Alla sessioner sker på svenska med simultantolkning till spanska och portugisiska vid behov.

Buenos Aires, Argentina 5 dagars workshop — Tango & Kommunikation
Rio de Janeiro, Brasilien 5 dagars workshop — Passion & Förtroende
Santiago, Chile 5 dagars workshop — Resiliens & Förnyelse
Lima, Peru 5 dagars workshop — Andinsk visdom & Parrelationer
Bogotá, Colombia 5 dagars workshop — Förlåtelse & Försoning
Montevideo, Uruguay 3 dagars avslutande retreat — Integration & Framtid

Anmälan: Öppen till och med .... Kontakta oss via e-post för programdetaljer, priser och bokning. Förhandsanmälan ger 15% rabatt.

* Turnédatumen uppdateras automatiskt och planeras alltid tre månader framåt från dagens datum. Detta säkerställer att informationen alltid är aktuell och relevant för er planering.

Redo att ta det första steget?

Er relation förtjänar uppmärksamhet, omsorg och professionellt stöd. Boka en kostnadsfri 30-minuters konsultation idag och låt oss tillsammans utforska hur jag kan hjälpa er på vägen mot ett mer tillfredsställande äktenskap.

Boka gratis konsultation